Soms wil je toch nog even graag een extra aflevering op Netflix kijken voordat je gaat slapen. Een aflevering duurt soms wel 45 minuten en dat zijn natuurlijk wel kostbare minuten. Misschien is slaap daarom wel een stukje belangrijker. Als je namelijk 20 minuten per nacht extra slaapt is dat namelijk ontzettend goed voor je.



Meer slaap

Vind je het lastig om van de snacks af te blijven in de avonduren? En blijft het getal op de weegschaal maar steeds hetzelfde? Dan krijg je misschien wel niet genoeg nachtrust. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat je mogelijk baat hebt aan extra nachtrust: je komt namelijk aan als je niet voldoende slaapt. Je kunt je eetgewoontes gemakkelijker verbeteren als je de voldoende slaap krijgt.

7 uur

Dit onderzoek werd uitgevoerd door wetenschappers van King’s College uit Londen. De onderzoekers wilden weten wat er gebeurt met mensen als zij 90 minuten per nacht extra slapen. Uit de resultaten bleek dat mensen die normaalgesproken minder dan 7 uur slapen enorm veel baat hebben bij 21 minuten extra slaap. De deelnemers kregen hierdoor minder drang naar ongezond eten. Men at hierdoor gemiddeld 10 gram minder suiker per dag. Bovendien konden de deelnemers gemakkelijker ‘nee’ zeggen tegen koolhydraten.

Afvallen

Uit een ander onderzoek is eveneens gebleken dat mensen meer eten als zij minder slapen. Gemiddeld eet men 385 calorieën meer dan mensen die wel voldoende slaap krijgen. Door voldoende te slapen kun je dus afvallen. Je kunt de snacks in ieder geval beter weerstaan, dus daarmee krijg je geen onnodige calorieën binnen.

Vind jij dit ook een interessant artikel? Vergeet dit blogbericht dan niet delen op social media met vrienden en familie.