Er zijn verscheidene mensen die kampen met een te hoge bloeddruk. Maar liefst een op drie volwassenen heeft hier helaas last van. Vaak heeft dit te maken met stress, maar ook je voeding speelt hierin een belangrijke rol. Het kan dus lastig zijn om te bepalen wat je nou juist wel of niet kunt eten. Dit lijstje maakt het allemaal iets eenvoudiger.



Vermijd zout

Heb je last van een hoge bloeddruk? Zorg er dan voor dat je zout voedsel vermijdt. Eet liever plantaardig eten. Bewerkt voedsel kun je beter vermijden. Dit bevat namelijk veel zout en dat is een van de boosdoeners van een hoge bloeddruk. Zout moet daarom geschrapt worden uit jouw dieet. Vezels kun je daarentegen juist toevoegen aan jouw dieet. Extra vezels zorgen voor een daling van de bloeddruk.

Wat kan ik wel eten?

Je kunt de volgende voedingswaren wél eten:

  • Groente;
  • Fruit;
  • Ongezouten noten, zaden en peulvruchten;
  • Hummus;
  • Groentespread.

Wat kan je beter vermijden?

De volgende voedingswaren kun je beter vermijden:

  • Vleeswaren;
  • Rood vlees;
  • Alcohol;
  • Gezouten snacks;
  • Zakjes kruiden;
  • Drop;
  • Zoethoutthee.

Vind jij dit ook een interessant artikel? Vergeet dit blogbericht dan niet te delen op social media met vrienden en familie.